kalorie w

[...] postu Tyki. Coś tam jest pomieszane. Jak pierwszy raz robiłem sam robiłem dietę to także wychodziło mi w cholere tłuszczy. Problem leżał w wadliwym klakulatorze obliczającym kalorie. Ja np. powinienem ich wcinać ok 2,80o tys. Wg. tamtego kalkulatora powinno to być 5 tys. Tak swoją drogą powinieneś jeść 2-2,2g białka , 5-6g węglowodanów i 1-1,5g [...]

siłownię mam w domu więc nie muszę szukać długo czynnej. Bardziej chodzi mi o to jak dobrać trening bo po nocy jestem nie wyspany więc kalorię większej ilości na to nie pomogą a jak robię trening w dzień przed nocą to znowu w pracy będę zasypiać. I najgorsze jest, że nie tylko nocą pracuję lecz także w dzień, więc przestawienie systemu na nocny [...]

samo białko,może gainer a w diecie masz jakies braki bialko/kalorie?? może amino anabol lub bcaa w wiekszosci przypadkow w okresie masy nie brakuje ani aminokwasow ani BCAA jesli dobrze dieta zbilansowana wec bez pelniejszego rozwiniecia z Twojej strony nie wiem czy potrzebujesz ich a może coś na zwiększenie testosteronu w organiżmie. ile masz [...]

[...] posiłek zjadłeś o godzinie 16 i przez resztę dnia/wieczoru masz zamiar być głodny. Coś tutaj nie pasuje. Jeżeli masz zamiar częściej spożywać alkohol, czy inne produkty nieszczególnie zalecane w dobrze zbilansowanej diecie, to normalnie wliczaj kalorie z nich pochodzące w bilans. W przypadku alkoholu odlicz z węglowodanów. Tak będzie najlepiej.

zacznij przede wszystkim od postów podwieszonych w dziale odchudzanie/odżywanie. Masz tam wszystko czego potrzebujesz. 1. Policz zapotrzebowanie swoje na kalorie 2. postaw sobie cel: masa czy redukcja 3. zrób deficyt albo nadwyżkę kaloryczną 4. korzystaj z produktów nieprzetworzonych 5. Zakup wagę kuchenną i od dzisiaj wszystko waż i notuj do [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2972.68 kalorii, w czym węglowodany to 408.74 gram, białko 111,48 g, a tłuszcze 99.09 gram. Moje pytanie brzmi - o ile zmiejszyć poszczególną ilość gramów, aby schudnąć?

Myślę że specjalista nie jest potrzebny bo jeszcze przed zmianą nawyków żywieniowych i dodaniem postu jadłem jak szalony myślę że to przez to że jem zbyt czysto same warzywa gotowane mięso że ciężko dobić kalorie wciągu dnia w którym i tak mam dużo pracy

Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek / KEFIR BYM WYWALIł A DAł JAKIEŚ DOBRE ZRODLO WEGLOWODANOW, NP. PLATKI OWSIANE 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z [...]

...ale ja chcę schudnąć i będę ćw 2 razy w tyg jak na razie...więc chyba powinnam ograniczyć kalorie no nie?A najbardziej węglowodany,tak?Tylko,że do ilu?Ile dziennie powinnam spożywać kalorii?

Ah.. zapomnialem napisac - nie kupuje surówek , sam je robie ale musialem cos wrzucic zeby zapelnic jakos kalorie eheh ;) zazwyczaj robie z pekinki lub sałaty + pomidor , ogorek , papryka + do tego dorzucam buraczek ;) aaaa ... a wedzona piers zamiast tej szynki bedzie git tak do kanapki coby zjesc na szybko + jakis pomidor czy cos ? czym [...]

Wszystko możesz tylko musisz liczyć kalorie i być w deficycie zobacz w temacie nasza szama co ludzie jedzą

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

Nie odrazy po redukcji, wejsc stopniowo na wyzsze kalorie, wyrownac bilans na zero i wtedy mozna myslec o odbloku, nie odwlekaj tego w nieskonczonosc Meta 40mg maksymalna dawka dla Ciebie. O oslonach ktos inny bedzie musial napisac, ja nie wiem co teraz jest dostepne i polecane

Ok, w takim razie po redukcji jak ustabilizuję wagę/kalorię to na spokojnie odstawię testa i zrobię odblok, potem dopiero będę mógł myśleć o kolejnym cyklu. Taka przerwa na pewno pozwoli odpocząć organizmowi. Poczekam jeszcze aż ktoś da znać odnośnie osłonek jeszcze raz dzięki za pomoc :-)

powinieneś zaznajomic sie z zasadami odzywiania, nie po to by odmierzać każda kalorie ale by wiedziec czego i w jakich ilościach, a takze kiedy jest potrzebne dla twojego oraganizmu, no i realizowac w dostosowaniu do istniejąej rzeczywistości, na miare tejże rzeczywistości- wedle powiedzenia, że dla chcącego nic trudnego. podobnie jest z [...]

Nie Flex1976, nie zawiera- dla pewności właśnie czytam pudełko i nic... A tu proszę skład: (liczę na miłe słowo) SKŁADNIKI AKTYWNE Nox pump Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30 sasz Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 80 kcal Tłuszcz 0 g Sód 120 mg Potas 85 mg Węglowodany 10 g w tym cukry 5 g Wapń Magnez Nox pump - formuła [...]

przede wszystkim napisz czy cwiczysz a jesli tak to ile wtedy dopiero ocenic bedzie mozna TWoje zapotrzebowanie na kalorie i rozpisac dobra diete no i trening odstaw te surowe jajka- jak juz cos to rob z nich omlety lub jajecznice Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-04 21:08:03

A z odzywek posiadam: kreatynę cm3, magnum800, nitrobolon II Magnum jedynie jako gainera możesz zostawić i dawać miedzy posiłkami. Kreatyny/staki sprzedaj kolegom i za nie weź się dopiero jak opanujesz dietę/trening w całości. Jak myślicie czy ta dieta może być. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Mniej mleka daj a dołóż [...]

[...] środków na dietę. poprostu jem co moge, z rana jajka do tego twarog w szkole ryz gotowany z serkiem waniliowym i kanapki z szynka z indyka, obiad zlozony z 2 dań w domu później siłownia, po siłowni 2 banany i ogólnie co jest do jedzenia, kolacja płatki kukurydziane z mlekiem i kanapki. nic szczególnego ale zawsze sie staram kalorie trzymac

WIEK: 33 WAGA: 92 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat DIETA: KALORIE: 3190 MAKRO: B:263/W:422/T:44 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta wino omnadren susta cypio prop bold enan w różnych polaczeniach TRENINGCEsplit 2dni tren 1 przerwa CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio meta bold POZIOM [...]